• Instrukcja Obsługi Ciała

    5.0(4 recenzje)
    Marek Purczyński
    Kompletny zestaw trzech treningów terapeutyczno – gimnastycznych , które wszechstronnie pobudzają organizm. Każdy trening łączy elementy masażu, ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia rozciągające oraz trening siłowy z obciążeniem masy ciała. Taka hybryda pozwala osiągnąć największe efekty przy minimum włożonej pracy.

    poziom:

    podstawowy

    159,00 zł
    02:48:47
    29 wykładów
    Bezterminowy dostęp
    Wkrótce z napisami
    Mobilny dostęp 24/7
    Czym jest IOC?
    Wykonuj z nami regularnie trzy zestawy ćwiczeń dedykowane tułowiowi, kończynom górnym oraz kończynom dolnym. Dzięki tej formie ruchu zadbasz o odpowiednie odżywienie stawów, mięśni, ścięgien i nie tylko IOC to gotowa recepta dla każdego, komu na co dzień brakuje fachowo dobranego zdrowego ruchu. Ćwicz w oparciu o doświadczenie terapeutyczne Marka Purczyńskiego.
    Dla kogo jest ten kurs?
    Jeśli spędzasz większość dnia w jednej ustalonej pozycji, narażasz się na cała masę dolegliwości, nie tylko w obrębie układu ruchu. Program angażuje stawy w licznych złożonych płaszczyznach, wymuszając ich prawidłową pracę i odżywienie wszystkich tkanek. Kurs jest dedykowany każdemu, kto chce wszechstronnie dbać o zdrowie, nie tracąc zbyt wiele czasu na błądzenie w zagadnieniach tematyki fitness. Sprawdzone sposoby zawsze są w cenie!
    Co uzyskasz?
    Regularne wykonywanie tych ćwiczeń daje to, co powinna zagwarantować perfekcyjna lekcja Wychowania Fizycznego. Pozbądź się napięć, dotleń organizm, odżyw mięsnie, pobudź umysł, ucząc się nowych sekwencji ruchowych. Instrukcja obsługi ciała sprawi, że poczujesz się wygodnie w swoim ciele, niezależnie od wieku, płci czy poziomu zaawansowania treningowego.
    Czego potrzebujesz?
    W każdym domu znajdzie się kij od szczotki i ręcznik kąpielowy. Dodaj do tego piłeczkę do masażu i w zasadzie jest to wszystko, czego Ci potrzeba. Duoball i gumy oporowe mogą podnieść komfort Twoich ćwiczeń, jednak nie są konieczne.

    Program Kursu

    Wstęp
    02:27
    Dla kogo?
    02:57
    Elastyczność
    03:35
    Piłeczka / duoball
    07:41
    Masaż brzucha i przepony
    09:52
    Skłon i pług
    06:23
    Kobra i mostek
    06:24
    Świderek
    04:12
    Mobilizacja kręgosłupa
    05:14
    Skłony i zdechły robak
    07:17
    Plank i rotacje
    04:33
    Pokręcona deska
    05:43
    Podskoki
    01:59
    Automasaż
    12:23
    Metoda Butejko
    03:44
    Rozciąganie
    16:31
    90 / 90
    06:16
    Odwiedzenia i wzniosy
    06:09
    Wykrok i jaskółka
    04:47
    Wspięcia i zgięcia grzbietowe
    04:09
    Rozluźnienie - potrząsanie
    01:23
    Automasaż
    09:07
    Oddech ognia
    04:27
    Rozciąganie na ręczniku
    09:00
    Kontrolowane rotacje
    03:21
    Pompki na łopatkach
    04;37
    Wznosy ramion w opadzie
    06:19
    Zen swing
    02:49
    Podsumowanie
    05:44
    Marek Purczyński
    15 lat praktyki w zawodzie fizjoterapeuty, współpraca z kilkunastoma tysiącami pacjentów, dwukrotny uczestnik Polskiej Misji Paraolimpijskiej na Igrzyskach w Londynie (2012) i Rio de Janeiro (2016). Wielokrotnie opiekował się Kadrą Narodową na licznych imprezach klasy Mistrzowskiej. Od ponad 20 lat zgłębia na własnej skórze tajniki Sztuk Walki, podnoszenia ciężarów, gimnastyki, jogi i innych form pracy z ciałem.
    Kim jest Marek?
    Z wykształcenia - absolwent Wydziału Fizjoterapii AWF we Wrocławiu. Z pasji i zawodowo - terapeuta, trener, popularyzator szeroko pojętej kultury fizycznej i dbania o zdrowie. Pomysłodawca Health Platform. Prywatnie - spełniomy mąż i ojciec.
    Gdzie można mnie spotkać?
    YouTube - kanał Marek Purczyński, Progaramy telewizyjne, takie jak Pytanie na Śniadanie, Dzień Dobry TVN, Prelekcje na targach dla trenerów personalnych i fizjoterapeutow.
    • 30 milionów odsłon na YouTubie
    • 10 lat doświadczenia w prowadzeniu szkoleń i warsztatów
    • tysiące naprawionych pacjentów
    • ponad 1000 przeszkolonych trenerów i terapeutów na szkoleniach stacjonarnych

    Recenzje

    5.0

    100%

    0%

    0%

    0%

    0%

    Weronika Nowak
    23/12/2021
    Marek Purczyński! Jak zawsze rewelacja! Efekty treningu odczuwalne natychmiast. Dzięki! :) Polecam!

    23/12/2021

    Weronika Nowak

    Marek Purczyński! Jak zawsze rewelacja! Efekty treningu odczuwalne natychmiast. Dzięki! :) Polecam!
    Olga
    27/06/2022
    Od dłuższego czasu szukałam ćwiczeń żeby się rozruszać. Mimo braku regularności po KAŻDYM treningu z Panem Markiem czuję się o niebo lepiej we własnym ciele. Ogrom wiedzy i praktyczne podejście w bardzo przystępnej cenie! Polecam w 100%

    27/06/2022

    Olga

    Od dłuższego czasu szukałam ćwiczeń żeby się rozruszać. Mimo braku regularności po KAŻDYM treningu z Panem Markiem czuję się o niebo lepiej we własnym ciele. Ogrom wiedzy i praktyczne podejście w bardzo przystępnej cenie! Polecam w 100%
    Users Avatar
    Szymon
    21/11/2022
    Ćwiczenia petarda, czuje większy luz, mobilność oraz świadomość własnego ciała. To bezcenne. Pozdrawiam Marku i dziękuję!
    Users Avatar

    21/11/2022

    Szymon

    Ćwiczenia petarda, czuje większy luz, mobilność oraz świadomość własnego ciała. To bezcenne. Pozdrawiam Marku i dziękuję!